Why volunteerism Matters?Its Good For Healing

Saya berpeluang mendengar ceramah oleh Rosemary S. Caffarella (Phd Cornell University) mengenai kerja-kerja sukarela/volunteer baik untuk healing. Beliau adalah salah seorang cancer survivor yang banyak membuat kerja-kerja sukarela.

Berikut adalah sedikit maklumat yang saya dapat dari ceramah volunteerism tersebut untuk dikongsi bersama.

- Volunteerism is one way of beginning and journeying through the healing process.
- Healing process takes time and energy.
- Wonderful gift we can give along the way.
- Through volunteerism is the gift of healing to others.
- Volunteerism often then becomes a way of life.
- Volunteers often receive more than they give.

Volunteers perlulah:

1. Opening up space in your life to assist those in need.
2. Most often is the giving of your time and talents.
3. May also be the giving of funds to sponsor volunteer projects and activities.
4. Gives in the form of:
- Knowledge and skills;
- Time and support( time to listen and visit);
- Care and funding;
- Healing: Changes in body, mind, spirit and wider world.
5. Connecting volunteerism to healing.Story telling. "Once upon a time...."
6. Healing of self and others.
7. Being a volunteer.

Pengamatan dan pengalaman saya bersama KanWork(Persatuan Kanser Network) selama beberapa bulan mendapati ahli-ahli yang aktif dalam membuat banyak kerja-kerja sukarela atau kerja-kerja amal adalah kanser survivors yang sudah lebih dari lima tahun.Mungkin Allah memanjangkan umur dan memberi mereka kesihatan yang baik kerana mereka banyak membuat kerja-kerja sukarela dan kerja-kerja amal bagi membantu pesakit-pesakit kanser yang lain.

Antara aktiviti mereka adalah memberi ceramah kesedaran kanser di Masjid, hospital atau atas jemputan-jemputan pihak tertentu. Ahli-ahli KanWork juga melawat pesakit di rumah mereka dan memberi sumbangan sendiri , memberi motivasi serta semangat supaya lebih mudah pesakit mengharungi dugaan yang mereka lalui. Pada bulan Disember ini, sebahagian ahli KanWork akan mengadakan program-program kesedaran kanser di Alor Gajah, Masjid Tanah, di hospital besar Melaka dan bersama-sama dengan Bistari Melaka.

Pada 15 November 2009, sempena taman tempat saya tinggal mengadakan Hari Sukaneka, saya mengadakan jualan amal untuk mengisi Tabung Persatuan Pesakit Kanser (KanWork). Saya mendapat sumbangan barangan terpakai seperti baju, kasut, baju coat,handbag dan lain-lain yang masih cantik dan boleh dipakai dari rakan saya Hjh Siti Zaleha Bte Mohd. Said, dari seorang rakan pesakit kanser dan dari ahli-ahli keluarga saya sendiri. Hasil jualan yang diperolehi adalah memuaskan dan lumayan. Kutipan ini akan diserahkan kepada Pengerusi KanWork (Prof. Dr. Maznah) nanti.

Saya mengucapkan ribuan terima kasih di atas kerjasama dan sokongan warga Taman Desa Sentosa tempat tinggal saya. Tidak lupa untuk ucapkan terima kasih tidak terhingga kepada suami, anak, menantu, cucu jiran saya (Nurul), pesakit kanser (Liza) dan rakan (Cik Sanipah) yang turut membantu bagi menjayakan jualan amal ini. Hanya allah yang akan membalas budi baik mereka. Insyaallah.

Insyaallah pada tanggal 25 November ini akan diadakan jualan amal( Car Booth Sale) di UPM. Kepada pembaca blog ini jika hendak beramal bolehlah memderma barangan terpakai yang masih cantik dan boleh digunakan untuk dijual dan mengisi tabung pesakit kanser ini. Anda bolehlah menghubungi saya melalui handphone 0197767007.

Setelah mendengar ceramah Dr. Norazizah Moh Talib tempoh hari mengenai financial stability (how to generate income), saya pun teringat kepada seorang pesakit kanser tahap 5 yang juga merupakan seorang ibu tunggal mempunyai 3 orang anak. Saya hubungi beliau dan memaklumkan tentang jualan amal. Beliau sungguh gembira dan hadir untuk membeli (pembelian lebih RM400.00) dan kemudian menjualnya semula kepada kenalan-kenalannya. Pesakit ini amat gembira kerana mendapat sedikit untung dan dapat juga mengisi masa lapang beliau. Saya turut berasa seronok kerana dapat membantu pesakit ini disamping dapat juga mengisi tabung KanWork.

Semalam beliau menghubungi saya dan membeli lagi barangan terpakai yang tak habis dijual semasa sukaneka. Katanya permintaan bagus dan beliau menanyakan tentang bekalan barangan terpakai lain terutamanya handbag dan baju kerana mendapat sambutan hangat dari kawan-kawan beliau.

Sesiapa yang membaca blog ini dan ingin memberi sumbangan bolehlah menghubungi saya dan bolehlah kita menjual sambil menderma di UPM dan juga kepada pesakit ini. Semoga kita berada dalam WIN - WIN-WIN SITUATION.(Anda dapat pahala/ganjaran allah, dapat isi tabung KanWork dan dapat juga membantu pesakit ini dari segi kewangan dan mengisi masa beliau dengan lebih ceria).

Kepada sesiapa yang membaca blog ini, tampillah ke hadapan untuk sama-sama membuat kerja-kerja sukarela/kerja-kerja amal. Tak kiralah samada anda sihat atau kanser survivor. Sesungguhnya Allah akan memberi balasan/ganjaran terhadap apa yang kita kerjakan. Insyaallah. Hubungilah Kanhelp Line (03-89472706) atau lawati http://www.ipsas.upm.edu.my/kanwork/ atau hubungi Nor Aida Kamaruddin(013-2062949);Lucianna Jambari(012-9176565);

Looking At "Health In Your Care"

Pada tanggal 14 November 2009, saya berkesempatan mengikuti ceramah atas tajuk looking at health in your care oleh Dr. Norazizah Moh Taib di Pusat CARE Fakulti Perubatan, UPM. Menurut doktor, bagi pesakit-pesakit kanser, kita perlu jaga kesihatan supaya tidak dihinggapi oleh penyakit-penyakit lain.Kita jangan ingat yang kita sudah kena sakit kanser dan tidak akan mengalami sakit-sakit lain jika kita tidak jaga kesihatan.

Saya perturunkan apa yang saya dengar untuk dikongsi bersama semoga kita semua akan sentiasa sihat dan dalam rahmat allah jua.

Total Health Wellbeing

1. Untuk mendapat Total Health Wellbeing memerlukan kita seimbangkan/balance perkara berikut:
-physical/mental
-emotinal
-spiritual
-sexual
-social
-financial

2. Secret Wellness

Rahsia kesejahteraan adalah:
-Share: Berkongsi dengan kawan-kawan
-sunshine: Dapatkan sinaran matahari supaya dapat vitamin D setiap hari.
-Sleep: Kita perlu cukup tidur sekurang-kurangnya 5 jam sehari.Tidur yang cukup amat perlu untuk mengatasi sakit jantong, hypertension dan lain-lain.
-Spirits/Soul
-Sex

3. Gaya Hidup Sihat

- Sikap: Have the right attitude.Positive attitude akan merangsang immune system kita. Yakin kepada Allah akan boleh buat kita self healing.
- Pemakanan: Jaga pemakan untuk atasi serangan sakit.
- Aktiviti riadah
- Ilmu kesihatan
- Risiko penyakit:Sudah kena penyakit kanser tapi kena fikirkan penyakit-penyakit lain seperti heart disease, diabetes dan hypertension mungkin datang jika kita tidak jaga kesihatan.

4. Fitness and Health

- Aerobic exercise: Exercise untuk jaga jantong and untuk sustain heart rate.
- Cardio Protection
- Resistance Training
- Brisk WALKING: 5 times per week for 30 minutes.
- Walk 10,000 steps everyday

5. CANCER and Physical Activity

30 minutes Brisk Walking daily can:
- reduce 30% breast cancer risk
- reduce 50% colon cancer risk
- reduce heart disease, diabetes, stroke and depression.

6. Sugar and salt = White Poison

Pengambilan gula dan garam berlebihan akan mengakibatkan
Health risks seperti:
- Obesity: Managing weight is very important in order tidak dapat sakit. Any fat is cancer risk.
-Diabetes
-Hypertension
-CAD, Kidney problems
-CANCERS: Sugar promotes cancer.
-Fetal malformation

7. CANCER FACTS

a. Less than 10% cancer incidence due to genes. Can modify risk with nutrition.
b. Nutrients from ANIMAL based foods increased tumour development, while nutrients from PLANT based foods decreased tumour development. Oleh itu makanlah lebih sayur dan buah-buahan.
c. Casein(protein dalam susu) which is 87% content of cow's milk protein, promotes all stages of cancer.

d. Dietary FAT consumed daily now (>30% total calories) is closely associated with high incidence of Breast Cancer, Colon Cancer and Heart Disease.
e. Eating diet high in animal based food from young is associated with higher level of Estrogens, expands our reproductive life by about 10 years, giving us greater risk to Breast Cancer.
f. Acid environment favours cancers, while oxygen rich environment inhibits cancer growth. Alkali base environment is good for health.
g. SUGAR feeds cancers.

If you don't want to be ill...
...Do Not Live Life Sad

Good humour, laughter, Rest, Happiness. These rejuvenates health and bring long life. Happiness is health and therapy.

"TODAY IS MY ONLY DAY"
LIVE IT FREE FROM SORROW, ANGER, FEAR, JEALOUSY AND MALICE.


TODAY IS MY ONLY DAY
GRATEFUL TO ALLAH FOR ALL THINGS BLESSED.

Pengurusan Stress

Pada 27 Oktober 2009 sempena minggu Kesedaran Kanser Payudara di HUKM, saya telah berkesempatan mengikuti ceramah Stress Management di sana.Sesungguhnya pengurusan stress adalah penting kerana ia merupakan salah satu faktor penyebab sakit kanser.Penceramah telah memberi beberapa panduan mengurus stress seperti berikut:

1. Diet yang sihat dan seimbang (Healthy and Balance Diet)

a. Masa mengalami stress, anda hendaklah avoid mengambil makanan berlemak.
Ambil kompleks karbohidrat, sayuran dan makanan anti oksiden untuk mengatasi stress dan supaya badan lebih seimbang.

b. Minum air.
Banyakkan minum air untuk keluarkan bahan-bahan kimia daripada badan.Minum jus buah-buahan dan susu tapi elakkan dari mengambil minuman bercaffein, alkohol dan gula samada simple or process sugar.

c. Exercise.
Bersenam seperti jogging, walking atau apa-apa senaman yang anda sukai.

d. Komunikasi.
Kongsi stress dengan seseorang dengan bercerita dengan orang itu. Anda juga boleh menulis kerana menulis merupakan satu cara untuk luah perasaan stress.

e. Relaxation Techniques.
(i) Amalkan deep breathing exercise dengan menarik nafas dari perut.
Letak satu tangan di dada dan satu tangan lagi di perut.Tarik nafas dan lepas.
(ii) Anda boleh juga mencuba teknik relaxation yang melibatkan otot(Progressive relaxation techniques) seperti exercise-exercise untuk anggota-anggota berlainan. Sebagai contoh, anggota tangan. Bayangkan anda sedang pegang bola pimpong. Genggam bola tersebut dan lepaskan. Buatlah beberapa kali.
(iii) Membuat kenyataan-kenyataan kepada diri sendiri untuk kita lebih tenang; maksudnya bercakap sendiri. Contoh, Anda duduk di tempat senyap dan bercakap pada diri sendiri dan bayangkan anda buang berat batu yang ada di kepala anda.
(iv) Muzik- Anda boleh mendengar muzik dan bayangkan anda duduk di tempat yang indah seperti di tepi pantai atau di tepi air terjun dan rekodkan perasaan anda.
Muzik juga boleh digunakan semasa anda melakukan senaman.
Mendengar bacaan Al Quran juga boleh menenangkan seseorang itu.
(v) Urut (Massage Therapy)
(vi) Meditasi atau sembahyang.

Apa yang dibincangkan di atas adalah teknik-teknik untuk jangka pendek. Bagi teknik-teknik jangka panjang seperti berikut memerlukan bantuan dari orang terlatih.

(a) Cognitive restructuring
Teknik ini boleh mengubah pemikiran seseorang pesakit itu supaya lebih berpemikiran positif atau lebih constructive. Teknik ini memerlukan bantuan dari seorang saikologi atau kaunselor.

(b) Behaviour Modification
Teknik bagaimana untuk mengubah tingkahlaku supaya lebih positif.
(c) Art Therapy
Teknik ini melibatkan melukis. Anda boleh luahkan perasaan melalui lukisan. Teknik ini memerlukan bantuan professional.

Other stress intervention strategies adalah seperti berikut:

(i) Humour Therapy
Ketawa adalah ubat paling baik dan mujarab. Contoh, anda boleh baca komik, tengok rancangan lawak jenaka. Jika anda berdepan dengan benda-benda stress, jadikan ianya lawak.
(ii) Hobbies
Bina hobby untuk bantu menenangkan fikiran anda. Contoh, mungkin ada suka memasak, berkebun, menanam pokok bunga, mengemas rumah dan lain-lain.
(iii) Journal writing
(iv) Assertiveness skills
Anda belajar untuk menjadi tegas. Contoh, Anda berkebolehan untuk berkata TIDAK dengan cara confident pada sesuatu yang anda tidak suka.
(v) Communication Skills
Perbaiki kemahiran berkomunikasi anda. Sebagai pendengar yang baik, anda perlu ada eye contact, ulang balik apa orang itu cakap, body language menunjukkan kita berminat dengan perbualan itu. Bila anda bercerita atau ingin sampaikan mesej biarlah ianya jelas dan difahami.
(vi) Time Management
Perbaiki kemahiran pengurusan masa anda.
(a) Anda perlu adakan masa untuk diri anda sendiri tanpa diganggu.
(b) Kena pandai agih tugas ikut kesesuaian supaya anda kurang stress.
(c) Buat rancangan.
Sediakan senarai/list untuk buat apa-apa kerja/tugasan pada setiap hari. List tersebut jangan terlalu panjang. List perlu realistik dan mengikut keutamaan supaya anda tidak mengalami stress jika ada tugasan yang tidak sempat disiapkan.

Letting go of your stress and maintaining a healthy lifestyle.

(a) Respond rather than react.
(b) Refine your expectation and be realistik.
(c) Give yourself positive feedback.
(d) Exercise regularly.
(e) Incorporate some humour into your daily routine.
(f) Build and maintain good social support.
(g) Diversify your interests and activities.
(h) Learn to recognise and become comfortable with your emotions.
(i) Exercise your creativity.
(j) Learn to resolve issues and concerns with others.
(k) Take short break in the course of each working day.
(l) Take personal time out for yourself everyday.

Anda boleh juga amalkan 10 B berikut untuk atasi stress:

- Bertenang
- Bernafas dengan mendalam
- Berkata "relakslah"
-Beribadat
- Bercakap dengan seseorang
- Berurut
- Berehat dan mendengar muzik
- Beriadah
-Bersenam
-Berfikiran positif.

Selamat mencuba semoga maklumat di atas dapat dimanafaatkan bersama. Inshaaallah.

Jadi mukmin yang kuat

Hari ini 24 November, rawatan herceptin kali ke 12. Hati saya berdebar-debar menunggu keputusan ujian darah yang akan menentukan samada saya boleh menjalani rawatan. Malam tadi saya demam, batuk dan selsema. Saya berasa gelisah takut-takut kalau tak dapat menjalani rawatan tersebut. Sebelum ke hospital, saya kerjakan solat dhuha dan berdoa semoga dapat menjalani rawatan ini. Gagal menjalani rawatan bermakna ubat yang dikumpul tidak akan boleh dipakai dan kerugian lebih RM7,000.00.

Dalam keadaan tidak tenteram, teringat saya pada ceramah di CaRe, UPM yang di beri oleh seorang ustazah atas tajuk, 'Untuk jadi mukmin yang kuat'. Menurut ustazah, ciri-ciri mukmin lemah sebab:
a. Tidak tahan lasak/tidak tahan diuji.
b. Tidak bermotivasi untuk beramal soleh.
c. Tidak boleh memberi manfaat kepada orang lain.

Rahsia untuk menjadi mukmin yang kuat, tahan lasak, tahan ujian dan berbaik sangka dengan Allah bacalah Surah Thoha ayat 130 -132. Bila kita terima ujian, mengikut Imam Nawawi mula-mula kita kena:
a. Betulkan sangkaan dengan allah. Rujuk Surah Thoha ayat 130-132.
b. Kena sabar untuk menjadi kuat. Hanya orang yang kuat sahaja boleh bersabar- Janganlah sampai peringkat kita keluar kata-kata yang tak baik untuk Allah.
c. Jadilah orang yang selalu bertasbih. Yang memberi zat kepada sabar itu adalah tasbih. Tasbih yang memberi kekuatan adalah lahir dari dalam hati/diri. Waktu yang baik untuk bertasbih/zikir adalah:
(i) Sebelum matahari terbit.
(ii) Sebelum matahari terbenam.
(iii) Beberapa masa pada waktu malam.
(iv) Beberapa masa pada waktu siang.
d. Jangan mata kita terpesona dengan nikmat yang allah beri kepada orang lain. Jangan jadi lemah bila tengok apa orang lain ada.
e. Perintah ahli keluarga tunaikan solat. Solat akan menjadi kekuatan jika ianya berkualiti. Solat akan memberi kekuatan kepada kita jika ada 3 syarat berikut:
(i) Awal waktu. Solat pada awal waktu untuk jadikan kita lebih kuat.
(ii) Solat yang terbit dari rasa rindu, kasih kepada Allah.
(iii) solat untuk tujuan zikrullah/ingat Allah.

Apabila teringat pada kata-kata ustazah, hati saya mula tenang dan berserah kepada allah. Allah yang menentukan segala-galanya. Alhamdulillah keputusan ujian darah memihak kepada saya dan dapatlah saya teruskan rawatan tersebut. Sesungguhnya kita hanya merancang tapi yang menentukan adalah allah jua. Alhamdulillah